小寒时期早睡可能养人体的小寒阳气，晚起可能养身段的养生阴气

小寒养生留意事变：起居方面

小寒时期早睡可能养人体的阳气
，晚起可能养身段的留意阴气，使身段内的事变生阴阳失调滋润脏腑 ，削减身段的寒节何养健壮水平 。冰凉高温天气里，小寒为避风寒，养生应适量早睡
、留意晚起 ，事变生并留意公平添衣
。寒节何养使衣服里层与皮肤间的小寒温度不断坚持在32℃-33℃
，这种事实的养生“衣钦佩候”，可在人体皮肤周围缔造一个精采的留意悭吝候区 ，缓冲外界冰凉天气对于人体的事变生侵袭，使人体坚持恒定的寒节何养温度
。衣物以深色 、质轻、保暖为宜  。选用份量轻、膨松、保暖性强的羊毛
、丝棉、羽绒等废品 。

小寒养生留意事变：饮食方面

小寒节气到来，饮食可抉择温热性食物以及富含钙、铁的食物。羊肉、牛肉 、鸡肉
、红枣等 ，这些食物中富含卵白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气缺少者特意有利
。其余含卵白质高的有鱼虾、蛋、牛奶、豆腐、巧克力等。含钙的食物主要搜罗牛奶、豆废品、海带、紫菜、虾等；含铁的食物则主要为植物血 、蛋黄
、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。此外，还可能过多进食辛辣品 ，不光可能增长食欲
，还能增长血液循环，后退防寒能耐 。